GESTION DU STRESS
Taux de satisfaction :
8,3/10
(2 avis)
Formation créée le 30/03/2022. Dernière mise à jour le 21/08/2023.
Version du programme : 3
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- La formation Gestion du stress vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle.
- Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.
- Apports théoriques et méthodologiques. Application pratiques / mises en situation / auto-évaluation...
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Cette formation Gestion du stress s’adresse à tous
Prérequis
- Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation
Contenu de la formation
-
Comprendre le stress : Niveaux et facteurs de stress
- Définition du stress adapté ou dépassé
- Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.
- Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives.
- Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
- Les changements générateurs de stress.
- Les facteurs nuisibles ou protecteurs
- Phases d’évaluation menace/ressources
- Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l’évaluation
- Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l’évaluation
- Evaluer ses propres facteurs de stress
- Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs
-
Techniques de gestion du stress
- Stratégies pour faire face au stress
- Facteurs protecteurs et stratégies adaptées
- Approche « problèmes »
- Résolution de problèmes
- Recherche informations
- Confrontation
- Approche « émotion »
- Prise de distance
- Soutien social
- Evitement
- Approche cognitive
- Repérer sa pensée stressante
- L’accepter et la relativiser
- Chercher des solutions
- Jeux de rôles
- Mise en situation sur entretien
-
Modérateurs de stress, augmenter sa résistance au stress
- Prise de conscience Exercices : Mise en pratique sur cas fictifs
- Evaluation des facteurs de stress
- Décision de réduction de stress
- Mise en place des méthodes de gestion de stress
- Communication verbale et non verbale
- Identification des appuis à la résolution de problèmes
- Se préparer à la confrontation
- Les cinq principes régulateurs de stress : Détecter votre stress. Définir votre organisation antistress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement.
- Réguler le stress collectif
- Exercices : Mise en pratique sur cas fictifs
-
Les bonnes pratiques pour gérer son stress
- Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
- Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
- Techniques de gestion du stress
- Changement de registre sensoriel
- Passer de la représentation mentale à la perception externe
- Les ancres.
- Le cycle de maintenance
- Sortir du cycle de maintenance
- La spirale d’évolution
- Conclusion
Équipe pédagogique
Nos formations sont animées par des experts reconnus dans leur domaine possédant une expérience sur le terrain significative et des compétences pédagogiques reconnues.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,3/10
(2 avis)
Lieu
ESIC MALAKOFF
36-38 avenue Pierre Brosolette 92240 MALAKOFF
Capacité d'accueil
Entre 0 et 100 apprenants