Gérer son stress

Formation créée le 24/01/2022. Dernière mise à jour le 21/08/2023.
Version du programme : 3
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (1 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui

Formation certifiante

Oui

Gérer son stress


Cette formation permet de comprendre les méthodes réduisant le stress et à les appliquer dans un contexte collaboratif sous pression. Immergés dans un escape game, les participants expérimentent les processus conduisant un groupe à collaborer et repèrent comment le stress peut parasiter la dynamique collaborative.

Objectifs de la formation

  • Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel
  • Identifier son rapport au stress et ses facteurs de stress professionnels
  • S'exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
  • Identifier les leviers et freins à la mise en place d'une collaboration efficace
  • Se sensibiliser aux effets négatifs du stress dans une dynamique collaborative

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Evaluer les niveaux et facteurs de stress
  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
  • Comprendre les réactions face au stress
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
  • Connaitre les étapes du changement et le stress associé
Connaitre les techniques de gestion du stress
  • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche comportementale : pilotes internes " spontanés" et gestion des conflits.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maitrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
  • Définir votre organisation anti-stress

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (1 avis)

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement, afin d'étudier ensemble les possibilités de suivre la formation.