Gérer son stress
Taux de satisfaction :
9,1/10
(1 avis)
Formation créée le 24/01/2022. Dernière mise à jour le 21/08/2023.
Version du programme : 3
Programme de la formation
Cette formation permet de comprendre les méthodes réduisant le stress et à les appliquer dans un contexte collaboratif sous pression. Immergés dans un escape game, les participants expérimentent les processus conduisant un groupe à collaborer et repèrent comment le stress peut parasiter la dynamique collaborative.
Objectifs de la formation
- Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel
- Identifier son rapport au stress et ses facteurs de stress professionnels
- S'exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
- Identifier les leviers et freins à la mise en place d'une collaboration efficace
- Se sensibiliser aux effets négatifs du stress dans une dynamique collaborative
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Evaluer les niveaux et facteurs de stress
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
- Comprendre les réactions face au stress
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Connaitre les étapes du changement et le stress associé
-
Connaitre les techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
- Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
- Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
- Approche comportementale : pilotes internes " spontanés" et gestion des conflits.
- Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir
-
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur
- Augmenter l'estime, l'affirmation et la maitrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
- La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
- Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
- Définir votre organisation anti-stress
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10
(1 avis)
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Les personnes atteintes de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement, afin d'étudier ensemble les possibilités de suivre la formation.